2017-2-6 20:00
宅~有何不可
喝小酒吃零食 澳專傢：媽媽能夠健康育兒兩不誤
中新網2月6日電 據澳洲網報導，大傢都知道母愛是偉大的，女性在當瞭媽媽之後就會把全部精力花在照顧孩子身上，由此而忽略自身健康的情況也頻頻發生。澳大利亞的營養專傢表示，其實隻要做出一些小改變，媽媽們就可以做到育兒和健康兩不誤。
[b]手邊常備健康零食[/b]
悉尼營養學傢派克(Sanchia Parker)稱，下午3時是大多數人容易犯困、低迷的時刻，很多人在這段時間都會想吃點甜食，但是派克表示，如果這段時間可以吃點健康的零食，就可以大大緩解大半天的工作疲勞。
她在自己的博客Seed and Kilter中寫道，職場媽媽們應該經常在包裏放點健康的零食。“在手邊放點健康的零食，將有助於保持精力和達成你的減肥目標，”派克寫道，“你可以試試各種堅果、酸奶、牛奶或水果，這些食物都是簡單快速可購買的，所以適合生活忙碌的媽媽們。”
另外，派克表示，睡眠對於媽媽們的健康至關重要，如果每天睡眠時間少於6小時，媽媽們就會出現體重增加、肥胖以及抑鬱和焦慮的癥狀。
“白天的繁忙工作會媽媽們更容易攝入過多的糖類和咖啡因，”派克說，“而且一旦你感到疲勞，你就不想運動，也不想自己做一頓健康的晚餐，取而代之的是不健康的外賣。”因此她表示，晚上6至8小時的睡眠時間是必不可少的。
[b]適當小酌緩解壓力[/b]
另一名營養學傢威爾(Libby Weaver)在自己的書中表示，現在的女性生活壓力都很大，很多當瞭媽媽的女性在照顧孩子的時候不自覺地養成瞭一些不良生活習慣，這對她們的身體和精神都不利。
因此她建議，媽媽們可以在晚上適當的喝點小酒緩解壓力，但是切不可過量。
“一般來說，女性一次飲酒量最多為100毫升，但問題是大部分女性一次就喝下300毫升的葡萄酒。”威爾說，因此她建議女性每天飲酒量不要超過200毫升，一周最少要有兩天滴酒不沾。