2015-7-23 12:09
宅~有何不可
研究：十歲時如成績不佳更易得老年癡呆
據英國《每日電訊報》7月21日報導，科學傢首次發現，如果兒童在10歲時的學習成績不佳，則更易在老年時患上癡呆癥。
瑞典卡羅林斯卡學院的研究人員對7500名年齡超過65歲的老年人進行為期20年的調查。研究人員跟蹤這些老年人的生活方式及其10歲時的在校學習成績。
過去在班級排名後1/5的老年人患癡呆癥的幾率高出21%，而那些班裏的尖子生(且後來從事有關數據處理的複雜工作)的患病率要低39%。
卡羅林斯卡學院臨床神經科學部的謝爾蓋•戴克塔博士說，“雖然人們在10歲時的認知能力還處於初級水平，但它或許仍是奠定成年後成熟認知能力的基礎。”
研究者們還發現，經常挑戰大腦有益於預防老年癡呆癥。他們認為，良好的教育及有挑戰性的工作可以讓人類大腦建立起“認知庫”。它可以減少大腦退化給人體帶來的不良影響。
在另一項研究中，對3200名年齡在18至30歲的年輕人進行調查後，加利福尼亞大學的研究者發現看太多電視又不常運動的年輕人患癡呆癥的風險比常人高出兩倍。
同樣，孤獨感也是增大患病風險的因素。哈佛大學的一項研究對8300名年齡在65歲以上的老年人中展開。研究者發現，相比於社交最活躍的研究組，感到最孤獨的人群患癡呆癥的年齡要早的多(加速約20%，提前12年以上)。所以，社交對保持大腦活躍至關重要。
國際阿爾茨海默病協會會議上的大量研究表明選擇正確的生活方式對預防癡呆癥至關重要。
阿爾茨海默病協會醫療與科學中心的希瑟•斯奈德博士說，“選擇正確的生活方式，沒有早晚一說。”
“越來越多的證據表明，隨著年齡的增加，人們可以通過調整自已的生活方式以保持或提高健康水平，這也包括大腦的健康水平。”
“通常情況下，對身體有益的鍛煉也對大腦有益……良好的教育，積極的身體鍛煉和活躍的社交生活都有助於保持大腦和身體健康，從而降低認知能力下降的風險。”
目前，英國約有85萬人患有癡呆癥。到2025年，此數字很可能增至100萬。
阿爾茨海默病協會研發部主任克萊爾•沃爾頓博士說，“這些研究繼續向我們證明，我們的受教育時間，工作的複雜程度也許可以幫助我們的大腦建立‘認知庫’以提高大腦抵禦損害的能力。”
“但研究還稱，那些沒有接受長時間教育的人們也不必過分擔憂，因為研究還推薦瞭一系列積極的改善方法，如：定期鍛煉身體、戒煙、合理膳食及控制高血壓等。如果現在開始採取行動，那麼就可以保持老年階段大腦的健康。”
阿爾茨海默病協會英國分會的勞拉•菲利普博士還說：“我們知道，通常情況下，阿爾茨海默病及其它癡呆類疾病是由年齡增長、基因及不合理的生活習慣等多種因素導致的。越來越多的證據表明，我們在一生中各個階段的(不僅是老年階段的)健康狀況及生活方式對我們老年階段的大腦健康有很大影響。”
“對可能導致癡呆癥的風險因素間的相互影響進行梳理(其中一些因素我們有能力做出改變)，可以幫助我們制定保障公?健康的策略，以促進公?的長期健康並提高其生活質量。”
預防癡呆癥的10個方法
1、多運動。經常進行有氧運動，提高心率，增加大腦及體內的血液流動。
2、多讀書。任何階段的學習都有助於降低認知能力衰退及患癡呆癥的風險。
3、戒煙。研究表明吸煙會加大認知能力衰退的風險。
4、關註心臟健康。可以引發心血管疾病、中風、肥胖癥、高血壓及糖尿病的風險因素也會對認知能力衰退?生不良影響。
5、保護頭部。記得繫上安全帶，在進行接觸性運動或騎車時使用頭盔，採取措施防止跌倒並避免頭部受到傷害。
6、合理膳食。進行健康、均衡的膳食，多吃水果和蔬菜，少吃油膩的食物。
7、保證充足睡眠。失眠或睡眠呼吸中止癥導致的睡眠不足會對記憶及思考能力?生不良影響。
8 、減緩壓力。有研究將抑鬱癥的歷史與認知能力衰退風險的提高聯繫在瞭一起。
9、豐富社交生活。社交生活對人體健康十分有益。
10、挑戰自我。自已動手做件傢具、完成拼圖遊戲任務、做點兒藝術類活動或者玩玩可以挑戰大腦的遊戲。